Le magnésium constitue un minéral capital pour le bon fonctionnement de l’organisme et le bien-être de tout homme. Une carence en magnésium peut s’avérer préjudiciable pour le corps. Pour cela, il est souvent conseillé aux personnes souffrant d’un déficit en ce minéral de bien se nourrir avec des aliments riches en magnésium et de prendre certains compléments alimentaires. L’apport du magnésium à l’organisme ne peut prendre véritablement effet qu’après quelque temps d’usage. Pour tout savoir sur la consommation du magnésium, lisez intégralement ce texte.
Qu’est-ce qui peut apporter du magnésium à l’organisme ?
Quand une personne se trouve en situation de carence en magnésium, sa première préoccupation est de savoir ce qui peut l’aider à corriger ce défaut. Dans quels aliments ou médicaments peut-il trouver ce minéral à suffisance pour pallier ce manque ? En principe, le corps n’est pas capable de produire par lui-même du magnésium, il n’y a que vous qui pouvez lui en fournir. Pour y parvenir, vous devez le faire grâce aux aliments que vous consommez ou par les médicaments qui vous seront prescrits pour la circonstance. Il y a aussi les compléments alimentaires naturels qui sont très efficaces en la matière que vous pourrez aussi adopter.
Toutefois, les experts nutritionnistes recommandent de préférer les aliments riches en magnésium à toute autre alternative. En pratique, ces derniers disposent plusieurs autres nutriments qui interagissent pour contribuer au bien-être de l’organisme et de la santé. La quantité de magnésium varie en fonction de chaque aliment. Ainsi, il y a de meilleurs et faibles fournisseurs de magnésium. Vous trouverez généralement ce minéral dans les aliments d’origine végétale comme les noix, les céréales complètes, les légumes et les haricots. Selon vos besoins personnels, il est possible de prendre un complément de magnésium de haute qualité à la pharmacie pour accompagner votre alimentation.
Quels sont les rôles du magnésium dans l’organisme ?
Le magnésium profite à l’organisme sur plusieurs plans. Il s’avère très utile et efficace dans la lutte contre l’anxiété et le stress d’une part et un excellent élément énergisant qui combat l’insomnie d’autre part. De plus, le magnésium est un minéral qui aide à maintenir la densité osseuse et à former les os. Il facilite au corps l’utilisation parfaite des éléments constitutifs d’une ossature solide tels que la vitamine D et le calcium. Au fur et à mesure que l’âge évolue, le rôle du magnésium dans la santé des os devient plus important et incontournable. Le magnésium favorise la stabilisation émotionnelle et la réduction de la fatigue.
Ce minéral indispensable pour l’organisme humain assure une mission régulatrice dans la fonction musculaire dans le corps entier ainsi qu’au niveau du cœur. En aidant le cœur à maintenir un rythme normal et sain, il contribue à la régularisation de la pression sanguine d’une part. Par la même occasion, le magnésium optimise la production de glycémie et de cholestérol. Il est également un meilleur réducteur de la tension chez toute personne adulte jouissant d’une bonne santé, mais confrontée au problème d’hypertension. Ce minéral assure aussi la même fonction chez les adultes souffrants de diabète et d’hypertension.
Quels signes indiquent une carence en magnésium ? Délai des effets
Selon les dernières recherches scientifiques, l’augmentation de l’anxiété et du stress peut provoquer une carence en magnésium. Le stress à lui seul peut entraîner l’épuisement de 50 % des réserves de magnésium dans un organisme. C’est pour cela que trop de stress cause facilement une carence en magnésium. La manifestation d’une carence en magnésium est différente chez chaque personne. Pendant que d’autres ressentent de la fatigue, certains sont confrontés à des nausées pouvant entraîner des vomissements. Les séniors sont plus exposés aux problèmes de carence en magnésium.
Le non-apport de magnésium en temps réel pour pallier ce défaut du minéral dans le corps peut engendrer d’autres symptômes. Il s’agit entre autres de : l’irrégularité du rythme cardiaque, crampes musculaires, changements d’humeur, tremblements… Cela peut conduire aussi à une augmentation de l’anxiété, de la nervosité et des troubles d’humeur en cas d’altération du système nerveux central. Par ailleurs, l’obtention des effets du traitement au magnésium dépend largement du mal que vous soignez. En prenant une dose de 300 mg de magnésium, votre traitement peut faire effet à partir de 1 mois, 3 mois ou même plus.
